健康生活小习惯，你能做到几个？第一条很多人就做不到

1、早睡早起

我估计很多人要栽在这第一条了，早睡早起是养生学家经常提倡的一种健康的生活方式。在日常生活中保持良好的作息习惯是维持人体身体健康状态。由于现在网络的发达，导致很多人一刷手机就是好几个小时，很多人都会通宵刷手机熬夜。熬夜会使我们的皮肤状态变差，而且隔天起床之后没有精神，抵抗力也容易降低，更重要的是熬夜会让你脱发。

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2、早餐要吃好
包子、油条、烧饼等淀粉类食物是多数人早餐桌上的主力军。但是除了淀粉类食物外，再来一杯牛奶或者豆浆、一个鸡蛋、一小份水果，会更加健康。

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3、大量饮水

我们的大脑里80%是水，给大脑补充水分有助于优化大脑的功能，防止脱水。要知道，仅仅补充水分，就可以提升身体19%的力量和效能。通过补水你还可以使肌肉获得更快、更好的有氧运动能力和耐力。

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4.适量运动
运动有助于增强体质、改善心肺功能、控制体重和缓解压力。建议成年人每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，并至少进行2天的力量训练。运动应量力而行，循序渐进，避免过度运动导致的伤害。

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