「饮食养生」几分钟速成，每天一碗，肾好的不得了

一看到补肾的就不放过，坚持那么久，有没有补到位呢？其实方法超简单，也超关键，挤不出时间熬粥、炖汤，可以试试枸杞酿蛋，几分钟速成，每天一碗，从内补到外，肾不好都不行

最简单补肾法↓↓↓
8分钟速成：枸杞酒酿蛋

食材：酒酿400g、鸡蛋1个、枸杞6g、清水适量、白糖适量
做法：
1.准备酒酿400g，鸡蛋1个。
2.枸杞和白糖。枸杞用水泡一下。
3.锅内加点清水煮开。
4.将400克酒酿倒入锅里煮开。
5.搅拌一下。
6.然后依次加入枸杞7)加入鸡蛋8)最后加入白糖，大火煮开。
黑豆猪蹄汤

食材：猪蹄200g、黑豆80g、盐适量、胡萝卜半根、酱油5g、小葱2片、姜2片
做法：
1.食材都准备好。
2.黑豆要提前洗干净，放入碗里用清水浸泡10个小时以上。
3.猪蹄要清洗干净，去掉上面的毛，却成小块。锅里放入冷水，把切块后的猪蹄放入锅里，水沸后取出洗干净备用。大家可以看到，煮沸后，会有一些血沫，这些吃了对身体不好的。
4.把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂锅里面。
5.在放入煮好的猪蹄。
6.适量的酱油，盐。
7.葱姜片。
8.在加入适量的水，水一定要没过猪蹄，盖上盖子开始大火烧至，等煮沸后改成小火，看食材的多少来定时间，这些分量的食材炖了2个半小时，等豆子和猪蹄软烂就可以了。
黑豆馒头

食材：黑豆面150g、面粉350g、温水250g、酵母粉3g
做法：
1.温水化开酵母粉。
2.将黑豆面粉放入盆内。
3.面粉放入盆内。
4.先用筷子搅拌至絮状，然后用手揉成光滑的面团。
5.盖上保鲜膜或者湿布，放温暖的地方（28度为宜），发酵至两倍大。
6.案板放面粉，将面团取出，反复揉，揉至表面光滑，有弹性。
7.揪成合适大小的面剂。
8.取一个面剂，揉成馒头的形状。
9.整形，放盖帘上醒发半小时左右。
10.蒸锅放水，蒸篦上刷油，放蒸布，蒸熟。
内容来源：健康养生小常识微信公众号
整理编辑：中西医结合护理杂志社
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