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养命先养肺,肺好百病消!清肺润燥,记着这几招!

2021-2-24 22:24| 发布者: qwe18574726018| 查看: 707| 评论: 0



肺是人体最“柔嫩”的器官,也是人体最易失守的第一道防线。
中医以为“肺为华盖”,也就是描述肺像雨伞一样,对其他脏腑有覆盖庇护的感化。但是它又最为柔嫩,“肺开窍于鼻,主外相”,外界的空气经过我们的鼻子和喉咙,就间接到达肺脏了,是以外界天气变化、有害物资的侵害对肺影响很大。



特别到了冬季,有3大诱因让肺很“受伤”。

首先,冬季天气严寒,冷气重,略不留意就会让寒邪有隙可乘,冲破鼻子喉咙的黏膜,最早遭到进犯的就是我们的肺脏,肺脏一旦遭到侵袭,就会激发伤风、咳嗽等呼吸道病变,这也是为何冬季伤风多发。

其次,此时天气冷,人们聚集在室内活动的时候多,彼其间增加了打仗的机遇,同时为了御寒,室内多开空调,且门窗紧闭,情况相对封锁,空气不畅通,有益于病菌的滋生和传布,老年人、有根本疾病的体弱人群持久在此情况中,轻易引发呼吸系统疾病。

再加上工作繁重压力大,很多上班族由于过度疲惫致使抵抗力下降,也就是中医常说的正气不敷,传染寒邪也就层见迭出了。



那末肺应当怎样养呢?
对健康人群而言,天天对峙用冷水洗脸、清洗鼻腔也是一种耐寒锻炼。而对于老人等抵抗力较弱人群,要留意御寒保暖,适当、公道地锻炼身材,使机体逐步顺应里面天气的冷热变化。



A
养肺五个最


最简单养肺法:一杯热水

热水不但可以喝,还能润肺,大师可以用间接吸入水蒸气的法子使肺脏获得滋润。方式很简单:将热水倒入杯子中,用鼻子瞄准杯子吸水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次。



最有用养肺法:自动咳嗽

常日应留意经常开窗透风换气,逐日早晚应挑选空气清新处自动咳嗽,断根呼吸道及肺部的净化物,削减肺部侵害。



最陈腐的养肺法:呼吸操

早晨起来后经常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频次的,一呼一吸尽能够到达6.4秒。

人体的呼吸应当和经脉的运转相对应,经脉之气在人体中一昼一夜循行满身50星期,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是前人呼吸养生的最好节奏。

天天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚起头每次练习2~3分钟,逐步增加到每次5~10分钟。

适当地应用闭气法,有益于增强肺功用。在吸气末屏住呼吸,负气临时不呼出,尽能够停止到不能忍受时,再呼出来,这样频频18回。



最廉价的养肺法:笑口常开

养肺的方式多种多样,“笑”能够是最“廉价”且有用的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研讨证实,笑对机体来说简直是一种最好的“活动”,

特别是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩大,人在笑中还会不自觉地停止深呼吸,清算呼吸道,使呼吸更畅达。

别的,人在畅怀大笑时,可使更多的氧气进入身材,随着流利的血液行遍满身,让身材的每个细胞都能获得充沛的氧气。



最舒服养肺法:按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴:将两手拇指外侧相互磨擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧高低推拿60次左右,然后,推拿鼻翼两侧的迎香穴20次,天天早晚各做1~2组。

叩肺俞穴: 每晚临睡前危坐椅子上,两膝自然分隔,双手放在大腿上,头正目闭,满身放松。

吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,延续约10分钟。

这类方式可以愉快胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排挤,且可疏通脊背经脉,防备伤风。

B
润肺的食品保举
养肺离不开吃,最润肺的食品,最养肺的食疗方,记得要多吃哦。

山药

山药是润肺的最好食品之一,大师在平常的时辰可以吃。最好的服法是做山药粥,大概是间接清炒山药便可以了,不合适与其他的食品相配。





这个大师都清楚,梨水是用来清肺的,润肺的。所以,梨对于肺来说是好工具,由于水多,又好消化。最好的服法是,做成梨汤,大概是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝汤,就好。



百合

百合是红色食品,而肺就合适吃红色的食品,所以,对于百合来说,也是合适润肺的。最好的服法,仍然是清炒,不用加太多的调料,平淡口胃即可。



银耳

银耳也是中医保举的用于润肺养肺的食品之一,最好的服法,就是间接打成汤,最好加枸杞还有红枣,这样,会让银耳的结果更出众,记得加白糖。



白萝卜

萝卜有通气之说,而肺就需要过气,所以常吃萝卜可以让我们放屁,但对于肺的功用有很好的畅达结果。所以吃萝卜也是可以清肺的。



石榴

有生津、止烦渴感化。凡津液不敷、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳



甘蔗

蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳,有“天生复脉汤”之美称。

可用于治疗口干舌燥、津液不敷、大便燥结、高烧烦渴等症。



柿子

有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。



C
养肺食谱大全

秋梨膏

秋梨膏从唐代起头成为了御用养生之品,一向到了清代被太医从宫里带出来,才在官方传播。今朝市道上有各类百般的秋梨膏,不外自己做起来经济实惠,喝起来安心。

质料:鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

做法:

1、将干红枣洗净后对切去核,生姜去皮后切成细丝,梨削去外皮、将擦板架在锅上,把梨擦成梨蓉和梨汁。

2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一路。

3、盖上锅盖,用小火煮约30分钟,然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤勺按压,挤出更多梨汁。

4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝抛弃,锅内只留下梨汁,继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。

5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。



白果川贝粥

小儿、老人经常咳嗽、夜咳,但痰不多的可以试试白果川贝粥。白果6个、川贝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克,蜂蜜30克,煮粥晚食。

杏仁降气止咳,百合、白木耳、蜂蜜润肺,川贝润燥化痰,白果敛肺平喘。对喘息性咳嗽、支原体、衣原体传染咳嗽都很合适。



清蒸南瓜

南瓜补气益肺,从营养学来说,南瓜富含β-胡萝卜素,也是护肺的很好食品,秋天无妨多吃点蒸南瓜。

质料:南瓜一圈。

做法:

1、将南瓜洗净,撤除里边的籽和丝,削去南瓜表皮(不要削得太厚,会影响口感,且轻易碎)。

2、将南瓜切成5公分宽、15公分左右长的大块。

3、将南瓜块一层一层的码在盘子里,在南瓜上适当撒些白糖。

4、放在蒸茏上蒸熟即可。



润喉桔梗茶

桔梗10克,甘草10克,参须10克,麦冬10克,罗汉果半个,煎水代茶饮。

经常用嗓子的人,比如教师可以喝,可以生津止渴、益气养阴、消除疲惫、庇护嗓子。咽喉有痰的可以加化橘红5克,结果更好。

养生就是在对的时候做对的工作,想要一冬无病,记得养肺哦,这篇文章先容的方式,百口都用得着,记得转给关心的人~

清炖鲜银耳

食材

80克 鲜银耳

80克 莲子

2颗 鲜百合

10克 枸杞

8-10颗 椰枣

做法

步调1:

鲜银耳、椰枣洗净加1500ml饮用水下锅,煮开后小火煲10分钟



步调2:

加入莲子,再用小火煮10-15分钟,由于此次买的是包装的高温灭菌莲子,所今后放,果用的是干莲子就与银耳一路下锅



步调3:

放入百合后关火,再放入枸杞



步调4:





Tips:

1、银耳胶质丰富,关小火后也要留意,很轻易爆锅溢出。

2、枸杞关火后放入即可。
指导教练:惠兰联系电话:15580254026
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