#健康科普大赛#如何选择适合自己的运动方式？ 首先每一个运动项目都有其特点和优点，对身体健康有一定的适应性。由于年龄大小，性别差异，居住环境与地理气候的不同，体质胖写瘦，强和弱，有病或无病，以及自己对每 ...

最近的四川人一天之中就可以感受到四季的变化，一会儿一秒入秋，下雨冷得到处找厚衣服、找秋裤穿。 一会儿太阳又露头了，气温升至20多度，只有又把短袖翻出来…… 秋季是一年中养生的好时机，但是...... 天气反 ...

上周末，小九刷到一条朋友圈：慵懒的乌龟和鹤类是长寿的象征，而驰骋大草原的跑步健将豹子狮子却都是些短命鬼，所以生命在于静养。 这位朋友似乎为自己周末在家葛优瘫找到了很好的借口，但大思想家伏尔泰早已指出" ...

动作❶：起床搓搓脸 晨起，莫慌忙，搓搓脸庞再起床～ 人刚睁开睡眼，需要几分钟的清醒过程，此时，不妨用搓脸唤醒新的一天。 跟着图做 ● 动作要点 顺着肌肉纹理，皱纹方向，两手紧贴面部，向上、向外搓 ...

#万能生活指南# 作者：香克斯 在追寻健康与幸福的道路上，人们不断探索着各种养生之道。 然而，有一种养生方式堪称最高级，那便是运动、赚钱、独处。 首先，运动，是身体的滋养剂。 它不仅能够塑造健美的身材，更 ...

一、饮食养生 [*]均衡饮食：摄取适量的蔬菜、水果、全谷类食物和优质蛋白质，确保营养均衡。 [*]定时定量：遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的原则，避免暴饮暴食。 [*]细嚼慢咽：吃饭不急躁，细嚼慢咽 ...

中医讲究“天人合一”，认为人体与自然界是一个相互关联的整体，人的生命活动应顺应自然规律。在中医理论里，人体的阳气就像自然界的太阳，是生命活动的动力和根本。《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所， ...

俗话说一日之计在于晨，早上起来我们可以做很多事情保障身体健康，不过起床之后也有很多事情不能做，本文就来详细介绍一下早晨起床哪些事能做？哪些事情不能做？ 早晨起床之后可以做的事 ◆ 伸懒腰 人体在一晚 ...

在快节奏的现代生活中，越来越多的人开始关注养生，而运动作为养生的重要组成部分，备受人们青睐。那么，在众多运动项目中，哪种运动最养生呢？今天，我们就来深入探讨这一话题。 一、散步：简单而有效的养生之道 ...

一位作家曾说过：“记性太好，有时是一种负担，容易忘记往事的人，是幸福的。” 人这一生最大的烦恼，就是记性太好，总是忘不掉，舍不下，反倒增添负累。 真正的聪明人，都懂得善忘。 忘，不是失忆，而是一种 ...

当你还在健身房苦苦训练深蹲时，已经有上万年轻人开始更加“深入”的学习——提肛。 他们甚至聚集在“每日提肛打卡”小组互相监督，交流心得，并亲切称呼彼此为“刚交的提友”。 微博也随处可见提友们的身影： ...

世卫组织认为，“走路”是最好的运动之一，它简单方便，老少皆宜。研究发现，每天走够一定步数，能降低多种慢病风险。然而，错误的走路方式可能会让身体受伤，要注意姿势、强度、步速等因素。如果觉得单纯走路乏味， ...

自古以来，中医中长寿的人就有很多，究其原因是中医有自己的养生长寿之道，讲究预防疾病的发生，由内而外的增强元气，抵御邪气的入侵。今天医生就来给大家介绍20到80岁的养生心法。 20岁：练肌肉好时机 20岁， ...

1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。运动专家建 ...

在一个平静的晚冬初春的早晨，退休教师张伯伯坐在家中的阳台上，手捧一杯热腾腾的绿茶，眺望着小区里的晨练人群。虽然岁月在他的脸上留下了痕迹，但他的眼神依旧充满好奇和对生活的热爱。然而，最近的季节变换似乎给 ...

傍晚时分，走到广场、公园等地方，发现几乎都被老年人“霸占”了。他们里面有些在打太极或随着音乐跳欢快的广场舞，有些则安静的坐在一旁与人下棋。 要说起哪种方式更健康，这两派人是各自不服对方的，一方认为生 ...

世界卫生组织发布了一项疾病风险研究，发现全球约14亿的成年人由于身体活动不足而面临疾病风险，缺乏运动俨然成为继高血压、吸烟、高血糖之后，全球第四大死亡风险因素。 另有研究发现，经常运动的患者对比运动不足 ...

12月21日，迎来了二十四节气中的——冬至！冬至的到来，标志着各地气候即将进入最寒冷的阶段。 “冬至”这天，太阳直射南回归线，北半球阳光最少，白天最短。此后虽夜渐短而昼渐长，但地表热量积蓄越来越少，迎来一 ...

在写字楼林立的CBD商圈，每天清晨都能看到两类截然不同的身影：西装革履的上班族行色匆匆地挤地铁，头发花白的退休老人正在街心公园晨练。这种反差暴露了当代社会的健康悖论——本该注重养生的年轻人透支身体，真正 ...

俗话说生命在于运动，保持适度的运动能够促进全身的血液循环，提高了免疫系统，预防各种疾病的产生，但是一定要选择健康的运动项目才行。 你真的会运动养生吗？不同年龄段的运动方法会不同！ 1、5到17岁的人群 ...