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中老年学会“三自”,文雅老去

2021-7-31 12:13| 发布者: 张继红| 查看: 1606| 评论: 0

来历:生命时报

中国生命关切协会百岁工程工作委员会常务副主委 朱高山

中老年期间是人生经历、常识堆集、思惟凝聚、聪明升华的“发酵”阶段,也是反应逐步迟钝、身材渐衰的退行阶段。长于“三自”的中老年人,重视心理调适、晓得养生保健,可以安然面临人生挫折和逆境,身心也会相对健康。



自言自语,有助减压

现代心理学家以为,老人自言自语是的一种行之有用的减缓精神压力的方式,最少有三大益处:

截断负面情感。当我们做错一件事或碰到麻烦时,经过自言自语,可以阻止更多负面情感漫延。例如,当你把一件小事看成天大的事时,就对自己说:“这件事并不重要,也不复杂,不用老惦念着它。”

调剂脑筋中的紊乱思绪。研讨表白,自言自语可以帮助老年人对分歧逻辑的思惟连结自觉。同时,身材也投入“劳动”,一方面起到“一吐为快”的结果;另一方面形成体力消耗,削减对精神刺激的反应。

宣泄感情。自言自语实在是老人调理豪情和情感的一种方式,可以宣泄怀念、相思、追思之情,或排解孤独之闷、孤单之苦,或减缓不安之心、焦躁之虑。

自作多情,连结欢畅

自作多情常被看做贬义词,但偶然能起到积极结果,是改良老年心理压制综合征的有用方式之一。所谓的“自作多情”,就是老年人多多发现和感受本身的情感,多多自我表示,自动开释自己的感情。多一点“自作多情”,不单会营建欢乐温馨的生活情况,还能延年益寿。

连结欢畅心情。对人际恩怨、家长里短,只要不是原则是非题目,就不要不时势事争个凹凸。随时连结一种自作多情的“自恋”心态,真正做到心胸宽宏大量,自我沉醉。如此,可以赢得他人的欣赏,增加兴趣,做到“人老心不老”。

改良人际关系。与其在家“守老营”,不如广交朋友,经常聚聚,他人唱歌时,自己也随声拥护,与人交往中,巧借他人的话题诙谐一二。在晚辈眼前,也可时不时地露一手年轻时代的拿手。

自我嘲笑,排解尴尬

人一旦碰到为难、拮据,或他人对自己不尊重甚至嘲笑、讥讽、讥讽的情况,经常难以忍受,久久不能放心。此时应学会自嘲,自我减压。

消除为难。假如过度粉饰自己的失态,反而会画蛇添足,使自己越发为难,而以漫不尽心、自嘲的口气说几句取悦于人的话,却可活跃氛围、消除为难。

快慰自己。人们有些时辰因某些事不尽人意而懊恼和苦闷,应用自嘲既可快慰自己又能让人另眼相看,一举两得。

本文来自【生命时报】,仅代表作者概念。全国党媒信息公共平台供给信息公布传布办事。

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