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36周宝妈做高难度瑜伽动作,宝妈太棒了!

2021-4-7 16:29| 发布者: rongdi| 查看: 913| 评论: 0

我是一名瑜伽老师,现在怀孕36周了。


以前是一名妇产科护士,对女性的生理结构比较了解,从怀孕到现在一直没有停止过瑜伽练习。



身体从来没有任何不适,非常轻松,孕期到现在增加了18斤左右,状态还跟没怀孕一样。


现在一直在教授瑜伽课程,主要是孕妇瑜伽。


孕期适量运动可以缓解怀孕带来的各种不适,还可以帮助很好的控制体重。



以上这些照片是高难度瑜伽动作,为了宝宝健康,孕妈妈们不要模仿哦。平常练习可以做些比较简单的孕妇瑜伽动作。下面分享几组,供大家参考。



上面这个动作适合足月的宝妈,此动作可以加强腿部力量,减轻怀孕给下肢带来的压力,对顺产有利。


上面这个动作,可以有效预防孕后期腿部水肿,记得屁股下面垫一个软枕头,每天任何时候都可以做。


上面左右伸展侧腰,可以增加皮肤弹性,预防孕期颈部纹路加深,缓解腰痛。



孕期很多孕妈都会感觉腰痛,那么上图这个动作特别适合了,这个动作直到临盆都可以做。
指导教练:荣帝联系电话:17763501750
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