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36周宝妈做高难度瑜伽行动,宝妈太棒了!

2021-4-7 16:29| 发布者: rongdi| 查看: 1907| 评论: 0

我是一位瑜伽教员,现在怀孕36周了。


之前是一位妇产科护士,对女性的心理结构比力领会,从怀孕到现在一向没有停止过瑜伽练习。



身材历来没有任何不适,很是轻松,孕期到现在增加了18斤左右,状态还跟没怀孕一样。


现在一向在教授瑜伽课程,主如果孕妇瑜伽。


孕期适当活动可以减缓怀孕带来的各类不适,还可以帮助很好的控制体重。



以上这些照片是高难度瑜伽行动,为了宝宝健康,孕妈妈们不要模仿哦。平常练习可以做些比力简单的孕妇瑜伽行动。下面分享几组,供大师参考。



上面这个行动合适足月的宝妈,此行动可以增强腿部气力,减轻怀孕给下肢带来的压力,对顺产有益。


上面这个行动,可以有用防备孕前期腿部水肿,记得屁股下面垫一个软枕头,天天任何时辰都可以做。


上面左右伸展侧腰,可以增加皮肤弹性,防备孕期颈部纹路加深,减缓腰痛。



孕期很多孕妈城市感受腰痛,那末上图这个行动出格合适了,这个行动直光分娩都可以做。
指导教练:荣帝联系电话:17763501750
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