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亲子瑜伽,每个行动都是爱的诠释

2021-1-28 10:04| 发布者: nf13izji7j| 查看: 1524| 评论: 0


(图片来历于收集)



瑜伽源于古印度,追求自然与人的融合,一种完善的平衡。亲子瑜伽--是一种集智育和体育于一身的练习方式,本质上是怙恃和孩子“布满欢乐地做游戏”。亲子瑜伽是合适一家人的游戏,和宝宝一路做做瑜伽,既塑身又能促进亲子间的交换。

那明天晓晨教员就带大师一路练瑜伽,首先我们从体位练习起头。
A.山公式(前屈式)



(图片来历于收集)



站直,抬起双臂,弯腰向前,使上半身、胳膊和双手朝向地板,放松。假如完成时感受有困难,可以曲折膝盖。渐渐直起家体,回到站姿。
B.猫式



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(a)双手双膝着地,膝盖的位置与臀部垂直,双腿平行翻开,手段的位置与肩垂直。抬起骨盆,挺起胸部,下颌向前伸,昂首向上看。

(b)收臀,后背拱起,放松头部。持续反复做这两个行动。
C.犬式(下犬式)



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双手双膝着地。脚趾踩住地板,同时抬高臀部,将脚跟压向空中,用手掌将身材推离空中,放松头颈。渐渐回到肇端的姿势。
D.树式



(图片来历于收集)



1. 双腿连结臀宽间隔,站立,双手垂直自然放在大腿双方。

2. 将满身重力转移到左腿,双手把右腿举起,右脚顶住左膝盖(依小我舒适度,放膝盖以上大概以下都可)。

3. 双手举起在胸前合十。

4. 连结这个姿势,呼吸5-8次,然后渐渐举起双手至头顶,昂首看双手。

5. 深呼吸几次,然后双手答复胸前合十,右腿放下。

6. 换左脚,反复以上行动。

爸爸妈妈,愉快的亲子时光就从行动起头吧!
指导教练:联系电话:18866181505
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