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村姑健康养生：三伏天8个忌讳，万万要避开！
最热的三伏天，万万避开8个忌讳，谨慎落下病根！三伏天是一年中最热的时辰，在夏日要做好防暑降温的工作，多喝水，不能长时候喝冷饮，否则会对胃部心脏带来一定的损伤。特别是入伏后，一些养生忌讳不能犯。入伏后不能犯的养生忌讳？
·忌讳一：禁闭门窗。三伏天天气是很是酷热的，一部分人会紧闭门窗，长时候待在空调房里，处于湿润、闷热以及透风较差的室内，也轻易发生中暑，长时候的不开窗换气，也会下降室内空气质量增加了空气中的一些悬浮物资以及细菌，轻易引发呼吸道疾病。倡议：天天最少开窗透风两次以上，每次透风30分钟左右。

·忌讳二：只吃水果。三伏天身材出汗比力多，轻易感遭到疲惫没有胃口。一部分人群挑选蔬菜和水果，长时候下去营养不平衡，下降了免疫力，所以致使疾病。
倡议：平常可以多吃一些含钾比力丰富的蔬菜和水果，比如芹菜、西红柿大概香蕉等，适当的补充优良卵白质，比如蛋类、鱼类、瘦肉类等。出汗时会让b族维生素流失，可以多吃一些五谷类的食品，来补充b族维生素。

·忌讳三：凉风对着吹，只防暑不御寒，不能过分贪凉，不成24小时吹空调。假如一味妄想寒凉，(冷饮、空调)，势必会耗伤人体阳气，侵害机体功用。
有些人外出归来，一身大汗，喜幸亏风扇、空调前吹一吹，大概用凉水冲一冲，感受很是爽利，却不晓得此种行为风险很大。外出大汗归来，毛孔处于开张散热状态，空调冷气大概凉水一冲击，毛孔会很快闭合，致使体内热量没法散发，甚至有人会由于脑部血管受凉忽然收缩致使供血不敷而眩晕，甚至晕倒。

倡议：空调风扇不要，对着身材直吹。洗澡宜用温水，不宜用凉水，出格是刚出完汗，万万别用凉水。
·忌讳四：冲冷水澡。经过冷水刺激后，会加速心跳速度升高血压，让肌肉忽然的收缩，以及精神严重等。特别是对于月经时代，怀孕期、婴幼儿及老年人来说，夏日不能冲冷水澡。倡议：洗澡水要控制在35-40℃左右，洗澡的时候控制在15分钟。
·忌讳五：炎天过度温阳，冬吃萝卜夏吃姜。这句话假如了解毛病不但达不到养生的目标反而会适得其反。湿热体质的人大概体内阴虚有热者大概经常吃温热的食品，那末再过量吃姜就会推波助澜引发上火。

一样有人提倡夏日多喝羊汤也是这个事理。夏日喝羊肉汤进补只合适阳虚之人。大大都人在夏日呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉反而会致使上火，出现变干甚至出血的情况。倡议：夏日进补虚恰到好处不要大补。
·忌讳六：炎天过度锻炼，冬练三九，夏练三伏遭到很多养生者的追捧。夏日在公园广场到处可见暴走的中老年人，虽大汗淋淋仍对峙锻炼，却不知大汗会耗伤人体阳气和津液。特别中老年人一定不要在严冬过度活动。由于出汗多会致使血液粘稠轻易引发心脏病、脑梗等病的发生。

倡议：三伏天养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。
伏天锻炼一定要避开高温在阴凉的地方，风凉的时候停止。宜做体操、散步、打太极等轻度活动，只要微微出汗就行了，不宜活动量过大。
·忌讳七：一味喝绿豆汤。喝绿豆汤解暑是夏日最常用有用的一种方式。是以就有人一到盛暑季节，天天大量喝绿豆汤甚至当水喝，矫枉过正绿豆汤寒凉，太长时候饮用易伤脾胃。

倡议：阳虚体质或体内偏寒凉的人，若有手脚冰冷、腹胀、腹泻、便稀等症状者不宜多喝绿豆汤，否则会加重症状甚至激发其他疾病。贫血、血亏的人也不合适喝绿豆汤。
·忌讳八：三伏贴包治百病。三伏贴已成为全民三伏贴养生防病的一个重要手段。三伏贴是中医内病外治的一种方式，对于虚寒性疾病、哮喘等呼吸道疾病的疗效必定也有增强免疫力防备伤风的功效。

但任何一种疗法都不能包治百病。倡议：贴三伏贴之前一定要提早找专业医生诊断，分辨体质看能否合适贴。孕妇、心脏病患者、阴虚火旺体质者、皮肤严重过敏的人都不合适三伏贴治疗。
出格提醒：中医养生的原则就是顺应自然，讲求因人、因时、因地制宜。很多传播很广的养生方式并非完全正确。提醒大师三伏天养生要避免堕入误区，不要自觉跟班。

指导教练：何芳联系电话：13438925384